Loslassen und warum das so wichtig ist

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit.

00:00:11: Du kannst alles sein und alles werden was du willst!

00:00:14: Und wie das geht erzähle ich dir hier Hallo und herzlich willkommen.

00:00:19: zur Folge onehundertvierundsiebzig.

00:00:21: Warum erwähne ich das?

00:00:22: Weil ich vorhin beim Aufnehmen dachte, es ist die Folge hundertzebeneunvierzig und ich habe mir schon auf die Schulter geklopft und hab gesagt, oh jetzt habe ich bald eine Hundertfünfzig.

00:00:31: Tatsächlich sind es schon ein hundert vierundsiesig.

00:00:34: Genau also so ist das mit mir und mit den Zahlen.

00:00:37: heute geht's um loslassen.

00:00:40: Und warum das auch zum Thema passt.

00:00:44: Ich bin schon sehr stolz darauf, dass ich diese Podcast-Episoden seit eben hundertvierundsiebzig folgen.

00:00:51: Seit hundert vierund siebzig Wochen jeden Dienstag um sechs Uhr veröffentliche und es gelingt mir deshalb weil ich fokussiere auf das was wichtig ist und den Rest lasse ich los sonst wäre das nicht möglich.

00:01:05: und vielleicht auch will ich im Sinn unperfekt geworden bin und nicht alles zehnmal schneide oder hundert mal aufnehme.

00:01:10: auch das hilft.

00:01:13: aber Das Thema heute ist loslassen und das Thema heute auch zu entscheiden, was gehen darf.

00:01:20: Und der große Vorteil ist – wenn du entscheidest, etwas gehen darf, dann hast du plötzlich unglaublich viel Energie für das, was wirklich wichtig ist!

00:01:29: Und sehr vielen Menschen fällt es schwer, Dinge loszulassen.

00:01:32: Weil wir Verlusteängste haben, weil wir Angst haben, dass wir etwas gehen lassen, dass sie eigentlich brauchen.

00:01:39: Ich kann dir sagen, du kannst fast alle Entscheidungen wieder rückgängig machen Und wenn du mal drüber nachdenkst, etwas loszulassen, dann ist das schonmal ein Zeichen dafür dass da irgendwas nicht mehr stimmt.

00:01:56: Wenn du dir Veränderungen wünschst, wenn du etwas Neues in deinem Leben erschaffen möchtest, dann brauchst du Raum dafür.

00:02:03: Wenn alles vollgestopft ist und es jetzt egal ob das Gedanken-, Ideen-Verhaltensmuster sind oder ob das physische Sachen ist wie ein folgeräumter Schreibtisch oder ein knackevoller Kleiderkasten Wenn nichts neues Raum hat, kann auch nichts Neues entstehen.

00:02:20: Also das Neue entsteht aus dem Freiraum und den Freiraumen müssen wir schaffen – und zwar ganz bewusst!

00:02:26: Indem wir Dinge loslassen, indem wir Dinge verabschieden.

00:02:30: Und ich möchte in der Podcast-Episode eine Visualisierung mit Detailen, die ich für den Buchclub aufgenommen habe, haben wir letztes Monat eine Visualisierungschallenge gemacht basierend auf dem Buch von Maya Rajura Und vielleicht bist du dabei, vielleicht hast du die Visualisierung schon angehört.

00:02:48: Vielleicht magst du sie gern?

00:02:49: Vielleicht auch nicht!

00:02:51: Vielleicht steht es jetzt gerade an und zwar geht's um die Loslassvisualisierung – und die mag ich besonders gerne weil es einfach so ein ritualisiertes Verabschieden ist.

00:03:01: Und manchmal gehts gar nicht darum zu wissen wie sich das jetzt verabschien darf, weil wir können uns auch von Gedankenmustern, von Glaubenssätzen oder von Verhaltensweisen verabscheiden.

00:03:13: Ohne zu wissen, wie geht das jetzt genau?

00:03:15: Aber diese Entscheidung zu treffen.

00:03:18: Das möchte ich nicht mehr in meinem Leben haben oder von dem möchte ich weniger haben oder das will ich gar nicht mehr haben – diese Entscheidung ist schon so kraftvoll!

00:03:27: Und dann können sich Wege zeigen, wie das gehen darf und vielleicht ist es mit der Entscheidung auch schon weg.

00:03:33: Dann ist plötzlich Freiraum da, dann ist plötzlich ein Vakuum da und das Universum füllt das Vakum.

00:03:40: Es wird etwas Neues kommen.

00:03:42: Vielleicht nicht sofort, aber es wird sich was zeigen.

00:03:45: und das neue kann sich erst dann zeigen wenn du bereit bist das alte loszulassen also Loslassen aufräumen aussortieren weggeben.

00:03:54: Das ist so ein wichtiges Thema.

00:03:59: Und Wenn Du jetzt das Gefühl hast es ist überhaupt nicht mein Thema oder ich weiß gar nichts was ich los lassen will Könntest Du dich trotzdem drauf Einlassen und einfach schauen was kommt.

00:04:09: Ja, also mach die Visualisierung, setz dich hin.

00:04:12: Lass dich drauf ein und schau was kommt!

00:04:15: Und das was auftaucht ist genau das was gerade gehen darf.

00:04:19: oder vielleicht hast du eh schon Dinge wo du sagst ja die möchte ich schon lange loslassen?

00:04:25: Das können auch Gefühle sein.

00:04:28: Das kann Grollen sein auf jemandem.

00:04:30: Das können Vorwürfe sein.

00:04:33: Es können einfach nur Glaubensätze sein.

00:04:35: es können Gedanken über dich selbst sein die dir nicht gut tun Alles was es ist, wir können alles loslassen.

00:04:40: Wir können wirklich alles los lassen!

00:04:42: Wir müssen an nichts anhaften und das macht so frei, das macht innerlich so frei.

00:04:50: Also diese Visualisierung ist gut geeignet wenn du ein paar Minuten für dich Zeit hast.

00:04:55: sie dauert circa acht Minuten.

00:04:56: Wenn du dich irgendwo hinsetzen oder hinlegen kannst in Ruhe ist das ein Vorteil.

00:05:01: wenn du aber gerade beim Spazieren gehen bist kannst du die Visualisierung auch machen.

00:05:06: also du musst nicht unbedingt die Augen schließen dabei.

00:05:10: Ich glaube wichtig ist, dass du nichts anderes machst.

00:05:12: Also inhaltlich nichts anderes machst damit du den Kopf... also du brauchst schon den Kopf sozusagen dazu weil das ist ja eine Visualisierung.

00:05:20: Du brauchst ein Vorstellungsvermögen und wir können nicht multitasking auch die Frauen nicht.

00:05:27: Das heißt gut wäre wenn du dich drauf konzentrieren kannst und wenn jetzt nicht der richtige Zeitpunkt ist dann speichere ich dir diese Episode ab und hör sie einfach später wieder an.

00:05:35: Also viel Freude dabei!

00:05:38: Und die Affirmation zeige ich dir jetzt noch vorab und lautet, Ich lasse alles los was nicht mehr zu mir gehört.

00:05:53: Jetzt wünsche ich dir viel Erleichterung beim Loslassen.

00:05:56: Macht's gut!

00:05:57: Ciao.

00:05:58: Heute geht es um die Visualisierung des Loslassens.

00:06:02: und loslassen könnte jetzt sein, dass du Gefühle loslässt.

00:06:06: Dass du Situationen Gedanken losläst, die du immer wieder durchkaust.

00:06:10: Du kennst das vielleicht?

00:06:11: Es gibt Ereignisse, die uns beschäftigen und die werden immer wieder durchtgedacht.

00:06:14: Vielleicht ist es eine Zeit, das loszulassen.

00:06:17: Nimm das Erste, was sie einfällt beziehungsweise nimm etwas von dem du glaubst ,dass du das loslassen darfst damit es auf dem Weg zu deinem Ziel leichter wird.

00:06:29: Oder du kannst auch überlegen, wenn du den Ziel erreicht hast was hast du denn losgelassen?

00:06:36: Und das können Glaubenssätze über dich sein Das können Begrenzungen sein Das kann alte Muster sein Gefühle Was auch immer es ist.

00:06:44: und diese Visualisierung kannst Du natürlich wie alle anderen auch Immer wieder durchmachen und wiederholen immer dann Wenn du das Gefühl hast dass braucht's gerade.

00:06:53: also wie immer Setzt sich aufrecht hin oder leg dich hin.

00:06:58: Die Wirbelsäule ist aufrecht, die Schultern sind nach hinten unten und der Brustkorb ist offen.

00:07:06: Und dann nehmen wir tiefe Atemzüge und atme ein-und aus.

00:07:22: Während du ausatmest kannst du jetzt schon mal loslassen.

00:07:26: Alles was nicht da sein muss darf gehen.

00:07:37: Du kannst auch alle Spannungen los lassen den Käfer lockern, die Stirn weich und glatt werden lassen, um dich mit der Stille in dir verbinden.

00:08:03: Und dann stell dir vor, dass du an einem Flussufer sitzt.

00:08:11: Der Fluss des Wassers fließt neben dir vorbei.

00:08:16: Du hörst das Geräusch des fließenden Wassers.

00:08:23: Vielleicht spürst du eine kleine Prise in deinen Haaren so ein leichter Winterwit?

00:08:32: Und du richtest deine Aufmerksamkeit auf die Strömung.

00:08:35: Du beobachtest das Wasser, wie es an dir vorbei fließts.

00:08:55: Und jetzt stell dir fort, du hast den Blatt Papier bei dir und deine Stift.

00:09:01: Und du schreibst es auf dieses Papier, all das was du loswerden möchtest.

00:09:06: Es kann eine Sache sein oder mehrere Vielleicht eine ganze Geschichte Oder eine Person.

00:09:23: Dann schreibt den Namen der Person drauf Ein Glaubenssatz vielleicht Und dann kannst du das Blatt falten oder zusammenknüllen.

00:09:57: oder Du machst in einer Papierflieger Oder du schmeißt es so wie sie ist ins Wasser.

00:10:05: Du übergebst dieses Blatt dem Wasser trägt es davon.

00:10:14: Und du siehst, wie das Blatt vom Fluss weggetragen wird.

00:10:19: Es wird immer kleiner vielleicht auch des irgendwo aufenden Wellen.

00:10:27: Vielleicht siehst du's noch ganz klar vor dir.

00:10:29: Vielleicht ist aber auch schon weiter entfernt Immer weiter und immer weiter.

00:10:39: Und während dieses Blatt immer weiter weg von Dir geht Während diese Sache immer weiter Weg von Dir Geht Sich immer mehr von Dir entfernt Kannst Du auch ein Mantre wiederholen Ich lasse los Ich lasse los.

00:11:02: Und spüre diese Erleichterung, spüre wie es in deinem Kopf ruhiger wird, wie es an deinem Herzen leichter wird.

00:11:26: Dein Körper fühlt sich jetzt leicht und frei an.

00:11:36: Dieses Loslassen tut so gut!

00:11:48: Und du genießt die sehr Leichterungen, dieses leichte Gefühl, dieser Leichtigkeit.

00:11:54: Und sitzt weiter in einem Flussufe, schaust aufs Wasser... ...und bist einfach nur da.

00:12:01: Bist einfach bei dir.

00:12:03: mit dir verbunden und seid ihr gewiss, sollte irgendwann wieder dieser Gedanke dieses Gefühl auftauchen.

00:12:32: Kannst du es mit einem Atem zu lösen, deinem tiefen Ausatmen übergibst du das wieder dem Wasser.

00:12:40: Deinem tiefem Ausatman kannst du alles loslassen was du loslassen möchtest.

00:12:48: Du hast die Macht, du hast die Kraft alles loszulassen was du loss lassen willst jederzeit immer wieder Und jetzt verweile noch ein paar Momente hier.

00:13:05: Nimm ein paar tiefe Atemzüge, spüre diese Freichheit in dir diesen Frieden in dir und du kannst es noch eine Weile in dem Gefühl bleiben.

00:13:27: oder du kommst wieder zurück und dann nimmst du den Raum wie der wahr.

00:13:41: Du bewegst deinen Körper ein bisschen Du nimmste Geräusche um dich wieder mehr wahr und in deinem eigenen Tempo öffnest du die Augen.