Was in stressigen Situationen hilft

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit.

00:00:11: Du kannst alles sein und alles werden was du willst!

00:00:14: Und wie das geht erzähle ich dir hier Hallo und herzlich willkommen.

00:00:18: Ich erzähle dir jetzt eine kleine Geschichte aus meinem Leben die ein bisschen verrückt ist und vielleicht auch ein bisschen banal aber wo es ganz viel leeren Potenzial gibt Für dich und für mich.

00:00:33: Also folgendes, ich war vor ein paar Tagen in einer Organisation eingeladen wo ich an einem Workshop veranstalte für eine Vorbesprechung Und ich kenne diese Organisation.

00:00:43: Ich habe mit ihnen schon mal gearbeitet und das ist schon zwei Jahre her und ich hatte so im Hinterkopf Das Gebäude wo ihr Büro untergebracht ist dass es renoviert wird, dass sie umziehen mussten Und ich habe dann auf der Webseite nachgeschaut, habe aber die alte Adresse gefunden und dachte mir okay.

00:01:01: Ich hab mich halt vielleicht geirrt!

00:01:05: Ich bin also hingegangen, ich war rechtzeitig dran was auch nicht immer so ist bei mir.

00:01:10: Also ich war gut in der Zeit, ich bin hinspaziert.

00:01:13: Auf dem Weg dorthin gab es eine großflächige Absperrung weil irgend ein Staatsbesuch in Wien war.

00:01:18: das heißt ich musste schon mal nicht den gewohnten Weg gehen sondern einen Umweg gehen was mich schon ein bisschen gestresst hat aber ich war ja gut in einer Zeit.

00:01:27: Dann komme ich dorthin zu der Adresse und sehe, da ist ein Bauzaun rund um das Gebäude.

00:01:33: Und die Fenster schauen nicht so aus als würde da irgendjemand noch drinarbeiten.

00:01:38: Das heißt, dann bin ich mal dargestanden und habe gedacht okay!

00:01:41: Dann habe ich nochmal auf der Webseite nachgeschaut und habe gesehen, ah, die sind nur zwei Häuser weiter gesiedelt also gleicher Platz aber andere Hausnummer.

00:01:51: Und dann bin ich dort hingegangen und gehe rein.

00:01:54: Dort ist es so, dass es einen Portier gibt.

00:01:56: Man muss sich anmelden und den Ausweis abgeben.

00:01:59: Dann melde ich mich an und sage zu wem ich komme... ...und die Frau dort beim Portier sagt, nein!

00:02:04: Die Person arbeitet nicht hier.

00:02:10: Ich habe schon gemerkt, dass schon so Stress in mir aufsteigt.

00:02:13: Ich hab mir gedacht, okay, habe ich mich doch geäht?

00:02:16: Und dann frage ich, wo sie denn arbeitet.

00:02:19: Sagt sie ja, die haben die Büros in der Straße XY.

00:02:24: Okay, das heißt da ist mir schon klar geworden okay ganz bündlich schaffe ich es jetzt nicht mehr denn da muss ich jetzt erst mal schauen wo das ist?

00:02:35: Ich habe sie dann gefragt ob Sie mir die Telefonnummer geben kann damit ich anrufen kann und Bescheid gebe.

00:02:39: ich komme ein paar Minuten später und habe gesagt nein das kann sie nicht gut.

00:02:43: das heißt mein Stressbegel ist weiter gestiegen.

00:02:46: Dann habe ich die neue Adresse eingegeben bei mir im Handy, in Google Maps um zu sehen wie ich dorthin komme.

00:02:51: weil irgendwie habe ich mir gedacht das muss dort in der Nähe sein.

00:02:55: Google Maps hat mir angezeigt dass es elf Minuten mit dem Auto dauert um dorthIN zu kommen.

00:03:01: Gut dann ist mir schon mal heiß und kalt geworden und ich hab schon gemerkt also ich habe schon gemärkt wie ich bahnisch werde ja wie mein Gehirn schon nicht mehr gut funktioniert.

00:03:13: aber Spoiler Ich habe mich nicht darum gekümmert.

00:03:18: Das wäre ein Zeitpunkt gewesen, also schon früher hätte es Zeitpunkte gegeben wo ich mein Nervensystem hätte beruhigen können.

00:03:25: aber ich hab's nicht gemacht und auch zu diesem Zeitpunkt nicht.

00:03:29: D.h.,

00:03:30: ich habe Barnink geschoben, ich habe einen Uber gerufen als ein Taxi.

00:03:37: Es hat mir schon ein bisschen gewundert das ist nur sechs Euro kostet für elf Minuten Fahrzeit.

00:03:41: Aber gut!

00:03:42: Auch da habe ich nicht darüber nachgedacht.

00:03:47: die allgemeine Telefonnummer rausgesucht, habe mich verbinden lassen.

00:03:51: Hab gesagt ich komme zehn Minuten zu spät, ich springe gerade ins Dachsee.

00:03:55: Der Dachsefahrer war zum Glück gleich da.

00:03:56: das heißt ich bin eingestiegen losgefahren und der musste natürlich auch großflächig umweichen wegen dieses Staatsbesuchs und er kurv herum und irgendwie sitze ich da drin.

00:04:09: und dann denke ich mir... Irgendwer stimmt ja nicht!

00:04:15: Irgendwann stimmt er nicht und ich frag den Taxifahrer, das ist mir langsam klar geworden.

00:04:21: Ich sag zu ihm – Das ist gleich ums Eck oder?

00:04:27: Und er sagt Ja, das is gleich um's Eck.

00:04:33: Oh mein Gott!

00:04:34: Das heisst, ich bin mit dem Taxi, weil ja diese Absperrung war mussten wir ganz blöd fahren.

00:04:43: aber die Straße wo das Büro dann tatsächlich war Da wäre ich in zwei Minuten zu Fuß hingekommen.

00:04:51: Stattdessen bin ich im Taxi gesessen und wir haben fünf Minuten hingebraucht, weil der halt dreimal um den Häuserblock fahren musste.

00:05:01: Ich habe da so lachen müssen im Taxis zum Taxifahrer gesagt.

00:05:06: Sie müssen mich total durchgeknallt halten, dass ich einen Taxi ruf um zwei Mal ums Eck zu fahren und hab ihn dann halt erklärt das Google Maps mir den Weg angezeigt hat aber nicht von dem Standort wo ich eingegeben habe sondern vom Standort zu Hause.

00:05:24: Das heißt es war eine falsche Angabe.

00:05:26: Aber Und jetzt komme ich auf das zu sprechen worüber ich sprechen will Dass alles ist passiert weil ich im Panikmodus war, weil mein Gehirn nicht mehr denken konnte.

00:05:38: Und ich konnte spüren wie mein Gehirn abschaltet aber ich habe nicht mehr reagieren können.

00:05:45: Ich hab es nicht bemerkt im Sinne von ah da passiert jetzt was in mir!

00:05:50: Ich sollte jetzt einfach mal atmen langsam werden, mein Nervensystem beruhigen damit ich denken kann.

00:05:57: Das heißt, ich konnte nicht mehr gescheit denken.

00:06:00: Es ist mir nicht aufgefallen dass Google Maps den Weg von meinem Zuhause anzeigt.

00:06:07: Ich habe nicht darüber nachgedacht wo die Straße sein könnte denn ich kannte ja den Namen.

00:06:11: Ich hätte wissen müssen das es ums Eck ist.

00:06:14: Ich haben nicht darüber Nachgedacht warum das uber nur sechs Euro kostet sondern ich hab einfach nur banisch reagiert.

00:06:26: Also immerhin konnte ich was tun, ist ja schon etwas.

00:06:29: Und das ist schon interessant oder?

00:06:30: Wir reden ja hier von keiner großen Sache Sondern dass sich mich ein paar Minuten für einen Geschäftstreifen verspäte.

00:06:38: Mein Gott!

00:06:38: Also stirbt denn niemand.

00:06:40: Ist ja nicht so schlimm.

00:06:41: Ja sollte man meinen Aber trotzdem ist in mir einfach was passiert.

00:06:46: und das was in mir passiert ist hat Veranlasst, dass ich nicht mehr denken konnte ... total verrückte Entscheidungen getroffen haben.

00:06:54: Das heißt, ich sitze dann irgendwann... Und ich habe dann wirklich lachen müssen!

00:06:57: Ich sitze an einem Taxi und fahre dreimal ums Eck.

00:07:01: Total verrückt im Kreis herum.

00:07:06: Ich habe noch ein gutes Trinkgeld gegeben, weil ich mir gedacht habe, der Typ wird sich auch denken die Leute sind einfach durchgeknallt wahrscheinlich, keine Ahnung.

00:07:16: auf jeden Fall war ich dann fünf Minuten zu spät weil ich ja nur fünf Noten verloren habe durch diese ganze Aktion.

00:07:24: Ja, das heißt und da sind Dinge die einfach passieren Wenn wir im Panikmodus sind funktioniert unser Gehirn nicht mehr.

00:07:33: Das heißt unsere Aufgabe meine Aufgabe wäre gewesen mich zu beruhigen das zu bemerken und mich zu Beruhigen.

00:07:40: Dann wäre alles nicht passiert.

00:07:42: Und was ich dir hier mitgeben möchte Weil ich kürzlich auch ein Coaching hatte Mit einer Kundin der jetzt die Führungskraft ist und erzählt hat dass sie auch eine Mitarbeiterin hat, die immer wieder lügt und das sie nicht weiß warum.

00:07:58: Und zufällige Weise zwei Tage später hatte ich auch in Coaching auch mit einer Führungskraft, die gesagt hat ein Kollege im Meetings der erzählt am Anfang des Meetings irgendetwas und am Ende erzählte was völlig anderes und es macht alles keinen Sinn.

00:08:12: Und meine Hypothese, ich weiß es ja nicht.

00:08:14: Die kann eine Hypothese aufsetzen ist das bei diesen Menschen auch etwas nicht stimmt mit dem Nervensystem.

00:08:21: Dass die im Angriffs- oder Flucht-, oder im Erstanenmodus sind weil sie Angst haben und wenn du in Panikmodus bist dann funktioniert dein Gehirn nicht mehr.

00:08:32: Natürlich lügen Sie – ich sage jetzt Lügen unter Anführungszeichen – weil Sie nicht mehr wissen was Sie vor zehn Minuten gesagt haben, weil das Gehirr nicht mehr denken kann Und das ist, finde ich so wichtig zu wissen auch was andere betrifft.

00:08:44: Also was uns selbst betrifgt und es beobachten, was passiert da jetzt gerade?

00:08:50: Was ist jetzt meine Verantwortung?

00:08:52: Die Verantwortung ist immer mein Nervensystem zu beruhigen runterzukommen und dann nachzudenken und dann zu überlegen, was ist der nächste Schritt, was macht den Sinn?

00:09:04: Auch bei anderen erkennen, was gerade los ist.

00:09:08: Manchmal sehen wir es nicht, weil von außen wirken die Leute ganz normal!

00:09:11: Ich habe wahrscheinlich auch ganz normal gewirkt.

00:09:15: Aber trotzdem, wenn wir spüren das stimmt irgendwas nicht die Leute verhaskeln sich in komischen Geschichten oder sie erzählen irgendwas was keinen Sinn macht zu erkennen.

00:09:24: okay vielleicht ist da gerade vielleicht passiert da gerade etwas?

00:09:28: Vielleicht sind Sie gerade so nervös dass das Gehirn nicht mehr gut arbeitet und was du dann machen kannst nicht nur für dich aber auch für die anderen Dass du den Nervensystem so entspannst, dass du so reguliert bist, dass sich die anderen an dir regulieren können.

00:09:45: Ja, Co-Regulation!

00:09:46: Wir suchen immer die Regulation unseres Nervesystems an anderen Menschen und du kennst es, wenn alle aufgescheucht sind ist es schwer ruhig zu bleiben.

00:09:56: aber es hilft manchmal wirklich, wenn eine Person im Raum total ruhig ist Wenn sie reguliert ist, wenn die bei sich ist... ...wenn die nicht in Überlebensmodus ist wie alle anderen Und dann können sich die anderen auch beruhigen, da können die anderen ja auch runterfahren.

00:10:13: Das heißt sei du die Person wenn du das bei anderen merkst oder wenn Du das Gefühl hast in Meetings passiert da immer was Komisches mit dieser Person.

00:10:20: Ja manne sind nervös aufgeregt, was auch immer.

00:10:23: wir wissen ja nicht was bei den Anderen gerade abläuft und dass du dann nicht versuchst ihr zu erzählen oder ihr zu sagen was sie für einen Blödsinn redet sondern dass du bewusst dein Nervensystem entspannst dass du zu dir bei dir bist und dadurch, dass du entspannt bist.

00:10:45: Dass du reguliert bist.

00:10:46: Gibst du ja auch die Möglichkeit sich anhand von dir zu regulieren?

00:10:51: Und so beruhigen und runterzukommen.

00:10:52: Probier das mal aus!

00:10:53: Vielleicht hilft das.

00:10:54: Du kennst vielleicht solle Kolleginnen oder Kollegen.

00:10:57: Genau.

00:10:58: Das wollte ich mit ihr teilen um dir zu zeigen also erst einmal was hier passiert und vielleicht auch ein bisschen um dir to zeigen, dass mir solle Dinge auch passieren.

00:11:07: Ob das jetzt gut ist oder schlecht, weiß ich nicht.

00:11:10: Vielleicht denkst du dir oh mein Gott!

00:11:12: Jetzt beschäftigt sich seit Jahren mit diesem Thema und trotzdem ist es so drauf.

00:11:17: ja... So sind wir Menschen.

00:11:21: Cool ist finde ich immer wenn wir dann als erstes mal drüber lachen können und zweitens was draus machen, was lernen will.

00:11:27: Das wird man vermutlich so kein zweites Mal passieren.

00:11:32: Na schauen wir mal.

00:11:32: Ich werde's dir auf jeden Fall erzählen.

00:11:34: Und die Affirmation?

00:11:35: Für heute lautet passend zum Thema, ich bin sicher.

00:11:40: Ich habe einen wunderschönen Tag!

00:11:46: Macht's gut und ciao!