Meine 5 Erfolgsgewohnheiten – Wiederholung

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit.

00:00:11: Du kannst alles sein und alles werden was du willst!

00:00:14: Und wie das geht erzähle ich dir hier.

00:00:16: Hallo und herzlich willkommen.

00:00:18: heute möchte ich mit dir über meine Gewohnheiten reden die glaube ich sehr viel Einfluss auf mein auf meine Lebenslust, auf meiner Lebensfreude und auch auf meinen Erfolg haben.

00:00:31: Auf die Idee bin ich gekommen, weil ich kürzlich mein Interview hatte mit der wunderbaren Kerstin Sommer.

00:00:38: Sichtbar sein heißt ihr Podcast also hört gerne rein.

00:00:41: das Interview wird irgendwann Mitte Juni erscheinen und sie hat mich gefragt nach meinen Routinen Und ich habe ja geantwortet, ich hab keine speziellen Routinen.

00:00:50: Ich hab unterschiedliche Tools die ich einsetze und ich hab jetzt aber im Nachhinein erkannt... ...ich hab vielleicht keine Routinnen, die ich immer wieder durchziehe.

00:00:59: also es gibt der Menschen, die haben eine Morgenroutine wo sie eine halbe Stunde meditieren und dann noch Schönern oder Dankbarkeitsrituale machen.

00:01:08: das habe ich nicht zumindest nicht immer Also nur in bestimmten Situationen.

00:01:12: wenn ich das Gefühl habe Das würde mir jetzt gut tun dann mache ich das Aber was ich sehr wohl habe sind jegliche Gewohnheiten.

00:01:19: Dinge, die ich mir angewöhnt habe und die mir extrem gut tun – von denen ich glaube oder weiß, dass es sehr viel zu meinem Leben beitragen zur Leichtigkeit in meinem Leben und auch zu meinem Erfolg.

00:01:34: Und diese fünf Gewohnheit möchte ich jetzt gerne miterteilen.

00:01:40: Das erste ist die erste Gewohn- heit und das ziehe ich wirklich durch Kein Handy in den ersten Minuten, in der Früh.

00:01:49: Das heißt ich trinke in der früh mir einen Kaffee und mein Handy drehe ich maximal nach dreißig Minuten auf oder vielleicht sogar noch später.

00:01:58: aber die ersten dreißigen Minuten schaue ich nicht aufs Handy Ich check keine Mails, ich habe das Handy auf Flugmodus geschaltet das heißt ich bekomme keine Nachrichten!

00:02:06: Ich bin in der Frühe erst mal da Und entweder schau ich aus dem Fenster und trink meinen Kaffees oder ich lese etwas.

00:02:14: Aber das sind keine Nachrichten Sondern das ist etwas, ein Buch, dass mich positiv stimmt.

00:02:20: Ein Buch, das mir eine gute Stimmung gibt.

00:02:24: Irgendetwas, was mich in eine Energie bringt, in der ich den ganzen Tag über sein möchte und das mache ich ganz bewusst Und du wirst merken falls du das noch nicht machst.

00:02:35: Das ist wirklich ein Gamechanger.

00:02:37: Du startest ganz anders in einem Tag Wenn du nicht als erstes in der Früh die Augen aufschlägst oder beim Kaffee schon Nachrichten liest, oder den E-Mails checkst.

00:02:46: Oder auf Social Media scrollst.

00:02:48: und dreißig Minuten ist jetzt nicht so lang.

00:02:50: also das kann man verschmerzen finde ich.

00:02:53: Das zweite Dankbarkeit.

00:02:57: Und bei Dankbarkeit denken jetzt viele an dankbarkeits Dagebücher Anlisten Aufzählen von Dingen wofür man dankbar ist und Ich meine hier mehr Die Dankbarkeiten für die täglichen Dinge Die Dankbarkeit für die Dinge, die eigentlich und der Anführung seien eigentlich selbstverständlich für uns sind.

00:03:17: Fliesen des Wasser Der Blicke aus dem Fenster in den Himmel Der Kaffee in der Früh Das Bett indem ich in der früh aufwache das Dach über dem Kopf diese Dinge.

00:03:28: wenn es dir gelingt für diese Dinge dankbar zu sein Und wenn du sagst aber ich tu mir schwer dieses Gefühl zu fühlen dann frag dich was wäre wenn diese Dinge nicht wenn ich diese Dinge nicht hätte.

00:03:39: Denke einfach nur mal an das fließende Wasser und sofort wirst du die Dankbarkeit dafür spüren, dass du das hast.

00:03:44: Und es ist keine Selbstverständlichkeit.

00:03:49: also Dankbarheit immer wieder, immer wieder Dankbarität!

00:03:52: Und Dankbarigkeit ist wirklich eine Gewohnheit.

00:03:56: Wenn du sagst... Also ich weiß, ich kenne dieses Gefühl.

00:04:01: Ich konnte ganz lange keine Dankbarkeiten spülen.

00:04:03: Ich war wahnsinnig gestresst von dieser Idee Dankbartheit zu fühlen.

00:04:07: aber tatsächlich DankbarTheit Das größte, massivste Tool das wir haben um unser Leben bewusst zu gestalten.

00:04:14: Um unser Leben schöner und besser zu machen.

00:04:16: Um zu manifestieren Dankbarkeit wenn du dich dankbar fühlst bist du energetisch in ganz ganz ganz hohen Energie Und dass dieser hohe Energie lässt sich viel Gutes erschaffen.

00:04:26: Das heißt, ich legte Dankbarkeit wirklich sehr ans Herz.

00:04:29: Und es gibt unterschiedliche Methoden um Dankbarkeiten zu fühlen.

00:04:33: Wenn du der Unterstützung haben möchtest – Ich habe eine Dankbarkeits-Challenge erschaffen genau dafür wo du einundzwanzig Tage lang jeden Tag ein E-Mail von mir bekommst mit einer Dankbarkehrsübung und ich hab wahnsinnig gutes Feedback dazu bekommen.

00:04:47: das verändert wirklich, das verändert das Leben!

00:04:49: Ich verspreche dir dass Dankbarität verändert dein Leben.

00:04:53: Die dritte Gewohnheit ist Fokus.

00:04:56: Ich setze meinen Fokus bewusst darauf, wie ich es haben will und nicht darauf was nicht funktioniert.

00:05:03: Und auch das ist eine Gewohnheit weil unser Gehirn funktioniert normalerweise nicht so.

00:05:08: Unser Gehirnt beschäftigt sich gern mit Problemen, mit Hindernissen, mit Gefahren und es ist alles okay aber du darfst dich nicht reinziehen lassen in diese Problemtrons.

00:05:18: Also darfst du natürlich schon, aber du kommst damit nicht weit meiner Meinung nach.

00:05:22: Wenn du ein selbstbestimmtes glückliches Leben haben möchtest dann lege ich dir ans Herz das du den Fokus drehst und zwar dass du dich damit beschäftigst immer wieder eine bewusste Perspektivenwechsel darauf.

00:05:35: wie möcht ihr es gerne haben?

00:05:38: Du spürst irgendwas funktioniert nicht so irgendwas fühlt sich nicht gut an.

00:05:41: fragt dich wie will ich's haben?

00:05:43: und beschäftigt dich damit wie möchte ichs haben?

00:05:46: Du musst dich noch nicht damit beschäftigen, wie du dorthin kommst.

00:05:49: Für das erste reicht es einmal dir zu sagen oder dir auszumalen oder dir zu fantasieren, wie ihr möchtest gerne haben.

00:05:55: Also den Fokus immer wieder zu drehen.

00:05:58: Immer wieder weg vom Problem auf die Lösung und auf das Wunschergebnis.

00:06:02: Ja, du musst den Weg dorthIN nicht kennen aber du musst wissen, wie ich möchte es haben!

00:06:08: Die vierte Gewohnheit sind tatsächlich Affirmationen.

00:06:13: Ich habe in meinem Büro ganz viele Post jetzt mit unterschiedlichen Affirmationen.

00:06:17: Und die wechseln alle paar Monate, manche sind sozusagen Dauerbrenner, die habe ich mir immer notiert und manche wechsel einfach je nachdem was ich gerade als Wichtigem finde.

00:06:28: Das ist so eine einfache Möglichkeit um den Unterbewusstsein zu programmieren denn du musst nichts tun außer dir das was du in deinem unterbewussten verankern willst auf einen Zettel schreiben und ihn irgendwo hin kleben oder irgendwo hinlegen wo du ihn immer wieder siehst.

00:06:45: Und das mache ich tatsächlich immer.

00:06:48: Also, ich bin immer von positiven Affirmationen umgeben und es geht so leicht oder?

00:06:54: Das ist wirklich kein Aufwand!

00:06:55: Du kannst natürlich noch viel mehr daraus machen, du kannst dir das auf Audio aufnehmen, du kannst ja Affirmations aufschreiben aber diese Art mit Affimationen Umzugehen kostet null Zeit, Null Energie und sie ist total wirksam.

00:07:10: Ja also, Affirmionen sind in meinem täglichen Leben einfach vorhanden.

00:07:16: Und die fünfte Gewohnheit und das ist sehr spezifisch, also für mich wichtig.

00:07:21: Für dich ist vielleicht etwas anderes wichtig.

00:07:24: Es geht darum woraus ziehst du deine Energie?

00:07:27: Ich ziehe meine Energie aus dem Alleine sein.

00:07:31: ich brauche es alleine zu sein Das muss nicht da gelangt sein, das reicht auch eine Viertelstunde oder ein oder dreißig Minuten pro Tag.

00:07:42: aber ich brauch diese Zeit wo ich einfach nur mit mir bin Und das hole ich mir auf unterschiedlichen Wegen, entweder ich gehe eine Runde spazieren alleine.

00:07:52: Ich habe ein Büro mit einer Tür, die zu ist – also da bin ich alleine!

00:07:58: Ich versuche allein zu Hause zu sein und wenn es mir nirgends so gelingt, dann gehe ich spazierend.

00:08:07: Dann gehe ich einfach zwanzig Minuten um den Häuserblock spaziere.

00:08:12: Und das ist für mich schon ausreichend, um wieder in einer guten Energie zu sein.

00:08:16: Um wieder bei mir anzukommen und mich wieder gut zu spüren.

00:08:20: Wenn du weißt dass es bei dir so ist dann nimm dir diese Zeit!

00:08:24: Und deine Viertelstunde oder zwanzig Minuten hast du pro Tag hundertprozentig.

00:08:30: Und der Leine-Sein bedeutet jetzt aber nicht... ...dass du auf Instagram durchskrollst oder dass du einen Podcast hörst.

00:08:38: Ein Alleinessein heißt mit dir alleine sein Ohne Ablenkung.

00:08:45: Und es ist jetzt völlig egal ob du introvertiert oder extrovertiert bist, ich glaube dieses Alleinsein diese Stille ist ohnehin wichtig für uns alle.

00:08:53: Aber das könnte natürlich sein dass du sagst okay Ich hole meine Energie aber aus dem Austausch mit anderen Menschen Oder ich hole meine energie Aus sportlicher Betätigung oder ich hole eine energie aus was euch immer Musik hören tanzen Egal was es ist, finde heraus, was dir oder was du brauchst um gut bei dir zu sein und dich gut zu spüren.

00:09:19: Und dann nimm dir das!

00:09:21: Denn deine Energie hat höchste Priorität und du bist dafür verantwortlich.

00:09:27: Mach nicht den Fehler, den so viele Frauen machen, dass du sagst wenn da mal Zeit ist, dann nehme ich mir ein paar Minuten für mich.

00:09:37: Sondern umgekehrt, du nimmst dir die Zeit Und du machst ein paar Minuten.

00:09:41: Du nimmst eine Viertelstunde, zwanzig Minuten, dreißig Minuten pro Tag nur für dich und dann machst du das was dir gut tut.

00:09:48: Und wir sehen, dein Leben verändert sich!

00:09:50: Diese Gewohnheiten, diese fünf Dinge kennen Hände in den ersten dreißigen Minuten des Tages Dankbarkeit spüren immer wieder Fokus darauf, was gut funktioniert wie du es haben möchtest Was du dir wünscht Dich mit Affirmationen zu umgeben Und etwas zu tun, was dir Energie gibt.

00:10:11: In meinem Fall ist es alleine sein und wenn du diese fünf Verhaltensweisen in deinen Alltag einpaust immer wieder dann werden sie früher oder später zu einer Gewohnheit.

00:10:24: Es geht gar nicht anders denn Wenn Du einen Verhalten oft genug wiederholst Dann wird das von Kurzzeit ins Langzeitgedächtnis übertragen und läuft dann irgendwann auf Autopilot.

00:10:37: Das heißt, du musst es dann nicht mehr bewusst steuern sondern du machst es unbewusst automatisch und das ist dann eine Gewohnheit.

00:10:45: Und das kannst Du einfach etablieren indem Du Dinge wiederholst!

00:10:48: Wichtig hier für alle Persönlichkeits-Entwicklungsperfektionistinnen... Ich kenne das gut von mir.

00:10:55: deshalb sage ich's Es geht nicht darum dass Du das ab jetzt sofort jeden Tag immer und regelmäßig durchführst Denn das wird vermutlich nicht gelingen.

00:11:08: Du wirst manchmal darauf vergessen, du wirst keine Lust drauf haben... ...du wirst es vielleicht komplett aus dem Fokus verlieren für zwei Wochen lang und irgendwann wird er das wieder einfallen.

00:11:16: Ah da war ja was!

00:11:17: Das ist gut.

00:11:18: dann kommst du freundlich zurück und sagst ah ja da war hier etwas jetzt mache ich das wieder.

00:11:23: Und wenn du wieder darauf vergisst, dann sagst so ah ja, da war doch was Jetzt mache ich dass wieder.

00:11:27: Das heißt du kommst einfach immer wieder darauf zurück.

00:11:31: Es geht nicht darum, dass du also Konsistenz bedeutet.

00:11:35: Nicht das du das jeden Tag perfekt ausführst sondern immer wieder darauf zurückkommst und du wirst merken irgendwann ist es einfach eine Gewohnheit.

00:11:43: dann denkst du nicht mehr drüber nach.

00:11:45: Und wenn dich jemand fragt so wie mich, so wie's mir gegangen ist mit der Kerstin Wenn dich dann jemand fragts was sind deine Routinen?

00:11:51: Dann wirst du sagen ich hab keine speziellen Aber tatsächlich hast Du gewohnheiten die dir gut tun Und die, der gar nicht mehr so bewusst sind.

00:12:00: Das heißt es läuft auf Autopilot und da wollen wir hin denn dann wirds leicht.

00:12:05: Ja aber am Anfang bedeutet das dass du einfach immer wieder bewusst wahrnimmst wo stehe ich gerade?

00:12:10: Was tut mir jetzt gerade gut?

00:12:12: was von dem was Ich mir vorgenommen habe führe ich durch?

00:12:16: Was fehlt vielleicht noch und was mache ich ab morgen oder ab jetzt anders?

00:12:21: Darum geht's und ich hab auch eine affirmation für dich die dazu passt Ich gestalte mein Leben Ich wähle bewusst jeden Tag.

00:12:31: Ich gestalte mein Leben, ich wähle Bewusst jeden

00:12:35: Tag.".

00:12:37: Denn das machst du!

00:12:38: Du gestaltest dein Leben und wenn du bewusst wählst, jeden Tag bewusst wählest dann kannst du dein Leben genauso gestalten wie du es haben möchtest.

00:12:51: Das sind lauter bewusste Entscheidungen die du treffen kannst und die alles verändern.

00:13:01: Schreiben wir gerne, wenn du spezielle Themen hast, die ich behandeln sollte.

00:13:05: Schreiben mir auch gerne deine Erfahrungen dazu – es würde mich wahnsinnig interessieren!

00:13:09: Wenn du den Podcast hilfreich findest, dann empfehle ihn gerne weiter oder schreibe eine Bewertung und folge mir gern auf Social Media, auf TikTok oder Instagram oder LinkedIn.

00:13:23: Ich freue mich, wenn wir miteinander verbunden sind auf unterschiedlichen Wegen, auf unterschiedliche Plattformen.

00:13:31: Ich wünsche Stennen.

00:13:32: Ganz, ganz wundervolle Tage!

00:13:34: Mach's gut, ciao!