Wie du dein Gehirn ganzheitlich nutzt – Wiederholung

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit Du kannst alles sein und alles werden was du willst Und wie das geht erzähle ich dir hier Hallo und Herzlich Willkommen.

00:00:20: Heute möchte ich mit dir über das Gehirn sprechen Teile deines Gehirns die wahnsinnig wichtig für deine Resilienz, für dein Glück, für deinen Wohlbefinden und für deine Gesundheit.

00:00:32: Wichtig sind wie du die mehr aktivieren kannst!

00:00:36: Ich rede hier nicht vom leistungsorientierten, vom zielgerichteten Hirn wo es um Planen kontrollierend bewerten geht denn dieser Teil des Gehirnes ist bei uns allen wunderbar ausgeprägt sondern ich spreche von dem anderen Teil des gehirns der bisher vielen von Nicht ausgeprägt ist oder ein bisschen sogar verkümert ist, weil wir das eben nicht so gelernt haben.

00:00:57: Oder weil wir es verlernt haben.

00:00:59: Ich rede von der spirituellen Seite.

00:01:02: ich rede von von der intuitiven Von der verbindenden Seite des Gehirns und diese gibt Es.

00:01:09: in unserem Gehirn ist Spiritualität angelegt.

00:01:12: Ganz Wichtig Gleich Zu Beginn Spiritualität bedeutet Nicht Religion.

00:01:18: Spiritualität Bedeutet dass du mit etwas Größerem verbunden bist.

00:01:24: Dass du das Gefühl hast, du bist Teil von etwas Gröserem.

00:01:27: Du gehörst dazu.

00:01:28: es gibt einen Sinn im Leben.

00:01:30: Du spürst Liebe, du spürt Verbundenheit, du Spürts Staunen, Ehrfurcht... Das ist Spiritualität.

00:01:38: Also das hat nichts mit Religion zu tun!

00:01:41: Manche Religionen sind sogar eher schädlich.

00:01:43: Also diese traumatischen Religionen, die mit Strafe und mit Angst arbeiten, das hat überhaupt nichts mit Spiritualität zu tun und es ist eher schädlich also ihr gesundheitsschädlich.

00:01:56: was ich damit meine ist dieses Staunen, dieser Ehrfurcht, dieses Gefühl.

00:02:01: da gibt's noch mehr ja?

00:02:04: Dieses Gefühl Teil von etwas Größerem zu sein.

00:02:08: Wir alle kennen das, wir alle spüren das.

00:02:10: Zum Beispiel in der Natur ist es auch zu spülen Wenn du das Gefühl hast wenn du zum Beispiel eine Sterne nicht immer betrachtest und dich plötzlich ganz klein fühlst Aber nicht klein im Sinne von unberäutern sondern kleinem Sinne von da gibt's noch viel mehr Und ich bin Teil von etwas großem.

00:02:27: Das is damit gemeint!

00:02:29: Und diese Gefühle dieses Bewusstsein ist extrem wichtig für uns Und das gehört zu uns dazu, genauso wie dieses zielgerichtete Gehirn.

00:02:38: Genauso wie dieses Planen.

00:02:40: und wenn wir das nicht leben können oder wenn wir uns das versagen oder wenn Wir glauben dass es nicht in Ordnung oder das braucht's nicht dann geraten wir leicht in eine Depression.

00:02:52: Das ist jetzt keine Behauptung von ihr oder von mir sondern da gibt es Studien dazu.

00:02:57: Das is tatsächlich im Gehirnen nachweisbar.

00:03:01: Bei Menschen, die eine starke persönliche Spiritualität leben und verspüren gibt das Gehirn im hinteren Bereich eine bestimmte Alfa-Wellenlänge ab.

00:03:11: Diese Wellenlänge lässt sich auch bei Mönchen die Meditieren messen – und auch beim Menschen, der eine Depression haben und diese mit Medikamenten, die der Serotonin erhöhen behandeln.

00:03:25: Auch sie geben im Gehirnt die gleiche Wellen länge ab!

00:03:29: Natürlich, wenn diese Medikamente abgesetzt werden dann verschwindet auch diese Wellenlänge wieder.

00:03:34: Das heißt man kann das auch künstlich herstellen was aber grundsätzlich natürlich nicht der Sinn ist oder kein Dauerzustand.

00:03:39: und was auch spannend ist Menschen die eine schwere Depression überwunden haben haben auch diese wellenlängen im Gehirn.

00:03:49: Das heisst da passiert etwas im Geirn.

00:03:52: Spiritualität und Depression hängen stark zusammen.

00:03:55: Jetzt kann man sagen nicht jede Depression, weil es einfach unterschiedliche Arten von Depressionen gibt.

00:04:00: Aber Lissa Miller hat diese Hypothese aufgestellt dass wenn wir unsere Spiritualität nicht ausleben können dann werden wir depressiv, weil das in unserem Gehirn auch so vorgesehen ist Weil das Teil unseres Lebens ist.

00:04:15: Weil unser Gehirn nicht nur darauf ausgerichtet ist, zielgerichtet und leistungsorientiert zu planen, zu kontrollieren, zu bewerten sondern weil unser Gehirn – weil wir als Wesen, weil unser System es auch braucht dass wir Verbundenheit spüren Dass wir Sinn spülen Das wir Vertrauen erleben Und wenn das nicht möglich ist dann werden wir depressiv Ja?

00:04:42: Dann fehlt uns einfach etwas.

00:04:44: Das heißt, das ist eine sehr gute Nachricht.

00:04:47: Denn das bedeutet wir können ganz bewusst ganz viel steuern und diesen Bereich des Lebens zulassen weil er einfach Teil von unserer Biologie ist.

00:04:56: Spiritualität ist in uns angelegt.

00:05:00: also vor zehn Jahren noch wenn du mich gefragt hättest ob ich spirituell bin dann hätte gesagt nein gar keinen Fall mit dem habe ich überhaupt nichts am Hut.

00:05:11: mittlerweile sehe ich das anders aber mittlerweile verstehe auch was es bedeutet.

00:05:15: Es geht nicht um Religion, es geht nicht darum dass du einen Engel glauben musst sondern es geht darum das du Verbundenheit fühlst.

00:05:24: Und ich habe auch in der Podcast-Episode dazu gemacht zu diesen Gefühlen ja was Gefühle in uns auslösen und den ganz ganz starkes wichtiges Gefühl und das geht genau in diese, das passt genau zu diesem Thema.

00:05:36: dazu ist Ehrfurcht.

00:05:38: Und da gibt's auch ein Buch dazu.

00:05:40: das ist nur auf englisch erhältlich.

00:05:42: das heißt Also Englisch für Erfurt, Staunen.

00:05:47: Der Wissenschaftler der das veröffentlicht hat heißt Keltner, Detcher, Keltener oder so ähnlich und er hat auch ganz viele Studien dazu gemacht was Erfurcht bei uns auslöst.

00:06:00: Und unglaubliche Dinge auf körperlicher Ebene, auf psychischer Ebene werden ausgelöst wenn wir uns in dieses Gefühl begeben Und Erfurcht und Spiritualität in dem Fall hängen zusammen.

00:06:15: Ich glaube, das ist einfach ein und dasselbe.

00:06:18: Ja?

00:06:18: Und dieses Staunen darüber, dieses Gefühl von einem Teil von etwas Größerem zu sein bringt uns weg von dieser Egozentrik, von dieser Idee.

00:06:30: Es dreht sich alles nur um uns.

00:06:33: Wenn wir uns ständig nur mit uns selbst beschäftigen dann wird es anstrengend.

00:06:39: Wenn wir ständig nur, wenn unser Leben sich ständig darum dreht wie es uns geht, wie unsere Gefühle sind.

00:06:47: Wie es uns besser gehen könnte, warum es uns schlecht geht dann ist das der schnellste Weg in die Persönlichkeitshölle.

00:06:56: und du kennst es vielleicht je mehr du dich mit dir selbst beschäftigst im Sinne von Deine Gedanken sich ständig darum kreisen, warum es dir schlecht geht und wer schuld ist, warum's dir schlechtgeht.

00:07:05: Dann weißt du dass das nicht der Weg ins Glück ist sondern ganz im Gegenteil Der Weg ins Glück Geht darüber, dass Du Verbundenheit fühlst Dass Du Dich Teil von etwas größerem fühlest Dass Du Glück spürst Das Du Staunen verspürst Dass du Verbundenkeit zu anderen Menschen fühlst, dass du Dankbarkeit fühlste.

00:07:31: Und das ist das Gegenteil von Egozentrik.

00:07:34: Aber, dass es ganz nah an dir, das ist ganz nahe an deiner Essenz.

00:07:40: Das heißt beschäftige dich weniger mit deinen Gedanken.

00:07:44: Mit diesem.

00:07:44: Warum hat er das gemacht?

00:07:45: Worum hat sie das nicht gemacht?

00:07:47: Ich hätte das tun sollen!

00:07:48: Beschäftige Dich weniger mit diesen Gedanken also weniger mit diesem Teil von Dir, mit dem Teil des Gehirns und beschäftige DICH mehr mit Deiner Essenze Mit einem inneren Frieden, mit einem innerer Glück und einer Gelassenheit.

00:08:03: Mit einem Inneren Staunen!

00:08:04: Mit diesem kindlichen Staunem dieser Freude, mit dieser Ehrfurcht.

00:08:10: Das ist der andere Teil deines Gehirns, der auch da ist und ja auch Aufmerksamkeit braucht.

00:08:17: Ja und wenn ich sage stelle dich selbst nicht in den Mittelpunkt an meine ich stelle diese Gedanken die dann verstand ihr ständig vorschlägt?

00:08:24: Nicht in dem Mittelpunt sondern stellt deine Intuition in den Mittelpunkt, deine Verbundenheit.

00:08:30: Deine Spüren von anderen Menschen, deiner Empathie nicht im Sinne, dass du mitleidest, sondern dass du andere Menschen wahrnimmst in ihrer Essenz so wie sie sind ohne sie verändern zu wollen.

00:08:43: Das ist Verbundenkeit und das ergibt ein enormes Glücksempfinden und das verhindert Depression und das verhindert Krankheit.

00:08:52: Das bringt der Glück zur Friedenheit und Gesundheit, d. h., es lohnt sich sehr in diese Seite deines Gehirns zu investieren, indem du es immer wieder aktivierst.

00:09:03: Ja, das ist ein bewusster Prozess, denn das haben wir verlernt – Kinder laufen noch so durch die Gegend mit großem Staunen, mit Dankbarkeit, mit Erfüllung, mit Verbundenheit.

00:09:13: Und dann verlernen wir das!

00:09:15: Das heißt, wir können das aber immer wieder aktivieren weil es ohnehin in unserem Gehirn angelegt ist.

00:09:20: Wir müssen es nur aktivieren!

00:09:22: Wie machst du das jetzt?

00:09:24: Also du kannst es schaffen indem du neugierig durchs Leben gehst.

00:09:27: Indem du in Fragen lebst.

00:09:32: Nicht im Sinne von warum ist alles so furchtbar?

00:09:36: sondern was will mir das Leben zeigen?

00:09:39: Indem Du neugirig und vertrauen bist Indem du diese Zufälle, die ja immer wieder passieren bewusst wahrnimmst und sie nicht einfach nur als Zufall abtust sondern sagst das sind Synchronicitäten.

00:09:55: Da sind Zeichen!

00:09:57: Da wurde mir etwas Wunderbares angezeigt.

00:10:02: Ja?

00:10:02: Indem Du spielerisch durch die Welt gehst.

00:10:06: IndemDu Kunst genießt.

00:10:09: Indimdu Musik genießd.

00:10:12: Indiemdu in die Natur gehst über die kleinen Dinge.

00:10:17: Nicht Social Media, bei Social Media gibt es nicht viel zu staunen ja?

00:10:21: Da ist das zielgerichtete leistungsorientierte Gehirn gut da kannst du Informationen holen dann kannst du dich mit anderen vergleichen wenn du es unbedingt willst da kannst Du mich inspirieren lassen.

00:10:30: aber diese diese Verbundenheit dieses Lisa Miller nennt das erwachte Gehirne was ich jetzt nicht so einen optimalen Titel im deutschsprachigen Raum Empfinde, weil das erwartet doch eher so ein bisschen in die esoterische Richtung geht.

00:10:48: Aber dieses verbundene Gehirn, dieses intuitive Gehirnt, indem du das mehr aktivierst und das passiert in der Natur, das passiert über Kunst, über Musik, über Meditationen, über Zuchhören.

00:11:01: Wir haben nur anderen Menschen einfach nur – ich sage jetzt einfach nur unter Anführungszeichen, weil es gar nicht zu einfach ist – zuhörst ohne dass du etwas willst für sie ohne dass du bewertest, was du hörst.

00:11:14: Ohne dass du deine eigene Geschichte bringen musst.

00:11:18: Mach das mal!

00:11:18: Es ist so befriedigend und wir machen das so selten im Alltag, dass du einem anderen Menschen fünf Minuten lang zuhörst – ohne Bewertung, ohne dass in dir dein eigener Film abläufen.

00:11:32: Du dir denkst, ah ja genau bei mir ist es auch so.

00:11:34: oder dass du dir denkste, ahja er sollte das so machen oder sie sollt ihr das so tun.

00:11:38: oder warum hat sich denn das gemacht?

00:11:40: Weißt du dieses Gequatsche im Gehirn, wenn du das loslassen kannst und einfach nur die andere Person wahrnehmst mit allem was sie ist.

00:11:47: Mit allem, was sie denkt, mit allem, dass sie sagt und sie so sein lässt wie sie isst?

00:11:52: Das ist wahre Befriedigung!

00:11:53: Das ist Glück!

00:11:54: Das es Verbundenheit!

00:11:56: Und der Spüren anderer Menschen – das ist nämlich ansteckend.

00:12:00: auch dazu gibt's Untersuchungen.

00:12:02: Es gibt Untersuchungen, dass wenn zwei Menschen miteinander verbunden sind – also wenn sie ganz bewusst sich miteinander verbinden auf einer empathischen Ebene.

00:12:10: Dass diese Verbindung anhält auch wenn sie in unterschiedlichen Räumen sind Auch wenn sie räumlich voneinander getrennt sind ist das in ihrer Gehirne synchron.

00:12:21: Das ist arg oder?

00:12:23: Es gibt eine Studie wo sie neuen Menschen in einem Raum gebeten haben damit sie gemeinsam beten.

00:12:34: Das heißt, neun betende Menschen und da haben Sie untersucht, dass sich die Gehirne angleichen.

00:12:41: Die schwingen synchron.

00:12:43: Und wenn jetzt auch das haben Sie überprüft, wenn es eine zehnte Person in den Raum kommt ist dies sehr schnell in der gleichen Schwingung automatisch ohne irgendwas zu tun weil diese Schwingungen so stark sind.

00:12:58: Da gibt's auch einen Begriff dazu, der heisst Entrainment.

00:13:02: Entrainement bedeutet, wenn zwei Stimmgabeln Wenn du zwei Stimmgabeln anschlägst, beginnen die innerhalb kurzer Zeit, synchron zu schwingen.

00:13:11: Und du sagst, Gehirn funktioniert genau so!

00:13:13: Es ist ansteckend.

00:13:16: Das heißt, du kannst hier ganz viel mit deinem Gehirnen, mit dein einem erwachten intuitiven verbundenen Gehirne kannst du Schwingungen aussenden und die anderen mit reinholen.

00:13:30: Also das klingt jetzt... Wenn ich mir so zuhör, klingt das total verrückt.

00:13:38: So esoterisch verrückt?

00:13:40: Aber das ist neue Wissenschaft!

00:13:42: Das ist Gehirnforschung – das funktioniert tatsächlich, das gibt's tatsächlich.

00:13:47: Wie cool ist das und wie wenig bewusst ist uns das?

00:13:51: Und wie wenig haben wir das in unseren Alltag

00:13:53: eingebaut?!

00:13:55: Und wie viel mehr können wir das tun?

00:13:57: mit ganz einfachen

00:13:58: Dingen!?

00:14:01: Probier das diese Woche aus, wenn du Lust hast.

00:14:04: Probier es aus und schau was sich bei dir verändert, was sich in deinem Gesundheitszustand an deinem Wohlbefinden, an deinm Glücksgefühl verändert.

00:14:12: Wenn du neugierig durchs Leben gehst Mit Offenheit mit Vertrauen Wenn du da immer wieder die Frage stellst Was will man das Leben gerade zeigen?

00:14:19: Ah interessant!

00:14:21: Das entsteht hier gerade.

00:14:23: Ja wenn Du Dankbarkeit spürst Wenn Du Ehrfurcht spürest Ehrfrucht ist ein massives Gefühl unglaublich viel zu deinem Glück beitragen kann und zu deiner Gesundheit.

00:14:33: Und das auch den Alterungsprozess verringert,

00:14:36: d.h.,

00:14:37: du alterst weniger schnell wenn du mehr Ehrfucht verspürst.

00:14:40: also allein dieses Gefühl immer wieder herzustellen.

00:14:42: Du kannst ins Museum gehen zum Beispiel, dir Bilder anschauen und dir nur denken wow Wahnsinn!

00:14:49: Du kannst in die Natur gehen, du kannst Musik hören meditieren oder einfach nur andere Menschen interessiert wahrnehmen.

00:14:56: Oder schaut ihr eine Tierdokumentation an?

00:14:58: Ja, egal was du machst, das ist ja völlig egal!

00:15:01: Wenn du dieses Gefühl aktivierst, geht es dir besser und du machst gesundheitlich etwas unglaublich Positives für dich und für deinen Körper und für die Mitmenschen denn deine Schwingung, deine Gehirnwellen strahlen aus.

00:15:16: Und ich habe auch eine Information für dich, die sehr gut dazu passt für diese Woche und die lautet Ich bin verbunden Ich bin verbunden.

00:15:25: Wie fühlt sich das an?

00:15:31: Ich bin verbunden und das Leben ist für mich!

00:15:36: Gut, ich hoffe es war interessant für dich.

00:15:39: Erreibe mir gerne deine Meinung dazu.

00:15:41: Lies auch gerne mein Buch «Chefin im eigenen Kopf», da geht's genau darum wie Neurowissenschaft auf Spiritualität trifft und was man daraus machen kann und wie schön und wie reich plötzlich das Leben wird wenn man sich auf das einlassen kann.

00:15:55: Ich wünsche einen wundervollen Tag und eine ganz, ganz tolle Woche.

00:15:58: Wir hören uns bis bald.

00:16:00: Macht's gut!

00:16:00: Ciao.