Wie es leicht wird

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit.

00:00:11: Du kannst alles sein und alles werden was du willst!

00:00:14: Und wie das geht erzähle ich dir hier Hallo und herzlich willkommen.

00:00:19: heute Vormittag habe ich eine Freundin getroffen und diese Freundin hat türkische Wurzeln und wir haben so über das Leben gesprochen.

00:00:26: ja was alles da ist Das Weinen, das Lachen.

00:00:30: Die Freude, das Staunen.

00:00:32: Das Schwierige, das Herausfordernde, das Dolle, das Leichte – alles!

00:00:36: Und sie sagt Ja, Hayat.

00:00:40: Im Türkischen heißt Hayat Leben ja?

00:00:43: Das Leben so ist das Leben und ich habe mir gedacht Ja genau das ist es.

00:00:49: Es ist nämlich so schön weil wenn du sagst Hayat es ist das leben dann nimmst du alles was das Leben bietet Nicht nur der Schöne, und dann wartest du nicht bis es endlich leichter wird damit du dein Leben genießt.

00:01:03: Dann wartest Du nicht bis endlich deine wunderschöne Füllung geht, bis Du glücklich bist Sondern Du lebst, Du bist lebendig.

00:01:10: Und lebendigt sind wir dann oder lebendigg fühlen wir uns dann wenn wir alle Gefühle zulassen!

00:01:16: Nicht nur die Schönen!

00:01:17: Alle!

00:01:19: Und das ist, was wir nicht so gewohnt sind.

00:01:22: Aber das ist das, was sich wirklich lebendig fühlen lässt, denn du kannst nicht nur die positiven Gefühle oder die negativen Gefülle unterdrücken, sondern entweder du unterdrückst alle Gefühler oder du fühlst alle gefühle.

00:01:35: und wenn du das Gefühl hast – das Gefühl diese Gefühlung!

00:01:38: Wenn du momentan den Eindruck hast… den Leben fühlt sich leer an oder es blätschert zu dahin.

00:01:45: Man merkt man ist ja gut, wenn nicht viel passiert.

00:01:48: Aber wenn du das Gefühl hast, du fühlst dich nicht so richtig lebendig, irgendetwas fehlt dann könnte es daran liegen dass du vielleicht nicht alle Gefühle zulässt.

00:01:57: Vielleicht musst du überhaupt nichts verändern in deinem Leben.

00:01:59: Vielleicht brauchst du kein neuen Job keine neue Beziehung, kein neues Hobby.

00:02:02: Vielleicht geht's einfach nur darum und Anführungszeichen nur darum alle Gefülle zu fühlen alles anzunehmen was das Leben gerade bietet mitten drin zu sein, mit allem.

00:02:15: Dich zu ärgern, zu lachen und zu weinen wütend zu sein erstaunt zu sein ehrfürchtig zu sein alles anzunehmen, alles zu fühlen, alles wahrzunehmen alles seien zu lassen, alles so akzeptieren.

00:02:39: und in meinem Buch habe ich Eckatholle zitiert und ich lese dir diese Zitat jetzt vor wann immer du diesen Moment in seiner ganzen Tiefe akzeptierst Ganz gleich, weil er Forme annimmt.

00:02:51: Bist du still und in Frieden?

00:02:56: Da ist so viel Wahrheit drin, oder?

00:02:59: Erstens mal – es gibt nur diesen einen Moment!

00:03:02: Es gibt die Zukunft nicht.

00:03:03: Vergangenen ist vorbei.

00:03:04: Die Zukunft gibt's nicht.

00:03:05: Es gibt nur jetzt.

00:03:07: Es geht nur diesen Moment.

00:03:10: Und wenn Du den annimmst genau so wie er ist mit all dem was jetzt da ist dann bist Du in Friedem.

00:03:17: Dann kämpfst Du nicht.

00:03:19: Dann bist Du nicht woanders sondern Du bist in Deiner Präsenz Jetzt hier da.

00:03:25: Oder ist das einzige, was wir tun können?

00:03:26: Das ist das Leben jetzt.

00:03:28: hier.

00:03:29: in dem Moment und auch bei Eckhart Dolle habe ich etwas gelesen, erzähle ich dir sinngemäß weil ich das so schön gefunden hab er sagt wenn du etwas Schönes siehst zum Beispiel Ich liebe Sonnenuntergänge Wenn du das auch magst, stell dir vor, du bist am Meer.

00:03:49: Du siehst die Sonne untergehen.

00:03:51: Dieses Abendrot ist diese eigene Stimmung oder dem Abenddiss.

00:03:55: Die blauen Stunden nennt man das.

00:03:58: Es wird irgendwie leiser und das Licht wird anders.

00:04:01: Die Stimmung ist anders.

00:04:02: Ja und du bist dort und genießt es.

00:04:04: Und du schaust aufs Meer und den Sonnenuntergang an und denkst, oh Gott, das ist so schön!

00:04:09: Und du fühlst dieses Glück.

00:04:11: Und er sagt dieses Glück dass du in diesen Momenten fühlste Hat nichts mit dem Sonnenuntergang oder was auch immer es ist, hat nichts mit der Sache zu tun.

00:04:21: Sondern es hat damit zu tun dass dein Verstand in dem Moment keine Probleme konstruiert.

00:04:30: Dass dein Verstand im dem Moment nicht mit irgendetwas beschäftigt ist, was er gerne anders haben möchte.

00:04:38: Du bist im Moment nicht im Widerstand du bist einfach nur da und bist in Frieden und das ist das Glück, das du spürst.

00:04:46: Und das ist nicht diese Schönheit, die du siehst, die dieses Glück auslöst.

00:04:49: Sondern es ist ein innerer normaler Zustand.

00:04:52: Das ist dein natürlicher Zustands der immer wieder getrübt wird von diesen Bewertungen mehr von diesen Gedanken, die dir sagen, das sollte ganz anders sein und dass zu wissen ist schon sehr cool finde ich weil es bedeutet du brauchst im Außen nichts um diesen Zustand auszulösen weil du bist dieser Zustand schon.

00:05:15: Das einzige was du tun darfst ist deine Gedanken loslassen, deine Bewertung loslassen.

00:05:23: Und wenn du lernen willst, wie das geht, dann liest der Work von Byron Katie oder liest mein Buch «Chefin im eigenen Kopf».

00:05:28: Da geht es auch viel darum.

00:05:31: Und byron Katie sagt zum Beispiel zwischen Glück und Unglück steht ein einzelner Gedanke.

00:05:37: Ein Gedankel entscheidet ob du glücklich oder unglücklich bist.

00:05:41: Das ist die gute Nachricht!

00:05:42: Denn nun musst deine Gedanken nicht glauben – Du kannst deine Gedanken verändern Du kannst deine Gedanken loslassen.

00:05:47: Noch mehr sogar Baron Katie sagt umgekehrt, es geht darum dass du den Gedanken hilfst das sie von dir los lassen.

00:05:56: Ja Gedanken haften sich an dich?

00:05:59: Wie so wie diese Kletten oder kennst du das wenn du im Wald bist da gibt's diese ... ich weiß nicht wie die heißen... So Klettern die dann in Gewand sich fest hacken und das machen Gedanken auch.

00:06:12: Und du kannst ihnen helfen sich von dir zu lösen und dann sind sie weg.

00:06:16: Und wenn diese Stress in Gedanken weg sind, dann spürst du dieses Glück das immer in dir ist.

00:06:22: Denn diese Gedanken liegen drüber und die verbergen dieses Glück und diesen Frieden.

00:06:34: Das klingt jetzt alles so einfach und du wirst vielleicht sagen ja, Christine, ja sagst du immer wieder habe ich schon oft gehört funktioniert aber nicht.

00:06:41: Dann kann ich dir versichern dass es ein Übungssache und das ist ein Dranbleiben und das is die innere Arbeit.

00:06:48: Und vor kurzem habe ich ein Seminar gehabt zu einem Nachhochsführungskräfteseminar.

00:06:54: Die Menschen dort waren so reflektiert und so bereit, sich Dinge anzuschauen und so bereit auch Dinge wieder loszulassen – das war eine wahre Freude!

00:07:06: Und alle haben gesagt dass Selbstführung der Schlüssel für alles ist.

00:07:12: Wenn ich mich selbst führen kann, wenn ich reflektiere.

00:07:15: Wenn ich meine Themen kenne, wenn nicht meine Themen anschaue und bearbeite dann kann ich im Außen alles lösen.

00:07:22: Da kann ich eine großartige Führungskraft sein.

00:07:24: Dann kann ich einer großartigen Mutter ein großartiger Vater sein.

00:07:27: Eine tolle Freundin, eine super Frau!

00:07:30: Nicht im Sinne von Ich bin perfekt und es passiert nie was.

00:07:33: aber im Sinne vom?

00:07:34: Ich lasse mich nicht von jeder Kleinigkeit aus der Bahn werfen sondern ich bin stabil.

00:07:43: Mal nicht stabil bin, weiß ich wie ich mich wieder dort hinbringe in die Stabilität.

00:07:50: Vielleicht kennst du das Toleranzfenster?

00:07:53: Das Toleransfenster wurde vom Psychiater Daniel Siegel entwickelt und er sagt dass du wenn du in dem Toleranzenfenster dich befindest dann funktioniert dein Gehirn gut Dann kannst du kognitiv gut agieren Du kannst gut nachdenken Du kannst sich um deine Gefühle kümmern Du kannst Entscheidungen treffen, du bist handlungsfähig.

00:08:17: Du bist selbstwirksam und wenn dich außerhalb des Toleranzfensters befindest dann bist du im Überlebensmodus.

00:08:24: Dann bist du in Kampf, in Flucht oder im Erstanen-Modus Und wenn du in diesem Überlebungsmodus bist funktioniert dein Gehirn nicht mehr zumindest nicht nur vollständig.

00:08:34: Aber es geht ums überleben Es geht nicht mehr ums argumentieren Es geht nichts mehr um das Gefühle fühlen sondern es geht nur ums Überleben.

00:08:41: Und es gibt Menschen, die verbringen einen Großteil ihrer Zeit außerhalb des Toleranzfensters.

00:08:46: Wenn du die innere Arbeit machst und reflektierst, wenn du dich beobachtest, dann weißt du wo du dich befindest – vielleicht nicht immer in der Sekunde, aber grundsätzlich!

00:08:57: Dann weißt auch wie du wieder ins Toleransfenster kommst.

00:09:01: Das ist der erste Schritt und wenn du dort bist oder stabil bist, dann kannst du entscheiden, wie du agierst Und je mehr wir uns mit unserem Selbstbeschäftigen, aber nicht im Sinne von... Da muss man aufpassen.

00:09:17: Nicht dem Sinne von Selbstbezogenheit.

00:09:20: Ja?

00:09:20: Bin ich gut genug?

00:09:21: Habe ich das jetzt richtig gemacht?

00:09:24: Könnte ich das noch besser machen?

00:09:25: Wie sehen mich andere?

00:09:26: Wie wirke ich das?

00:09:27: Meine ich nicht!

00:09:28: Sondern sich selbst beobachten.

00:09:30: wie geht es mir denn jetzt gerade und da?

00:09:31: drücke ich jetzt Gefühle oder nicht.

00:09:33: Gehe ich jetzt mit irgendwelchen Gedanken, die mir nicht gut tun?

00:09:36: Das meine ich mit Selbstbeobachtung.

00:09:39: Und was brauche ich, damit es mir wieder gut geht?

00:09:41: Was brauche Ich, damit ich in meiner Mitte bin?

00:09:44: Das ist unsere Aufgabe von jedem Einzelnen.

00:09:47: Sich zu fragen, was braache ich, Damit's mir gutgeht?

00:09:50: Was Brauche ich denn mit dich?

00:09:51: handlungsfähig Bin?

00:09:52: Ja und das dann auch so tun!

00:09:56: Und da sind oft kleine Dinge atmen, die sich im Körper spüren wahrnehmen.

00:10:02: Den Vargosnerv aktivieren, summen, Dich bewegen kurzer Spaziergang, das sind keine komplizierten Sachen.

00:10:10: Wir müssen es nur tun und wir müssen erkennen wo bin ich gerade?

00:10:16: Bin ich in meinem Toleranzfenster oder bin ich außerhalb?

00:10:19: Und wenn ich außerhalb bin wie komme ich wieder dort rein?

00:10:25: Das bedeutet nicht Wenn's dir schlecht geht, wenn du traurig bist wütend oder was auch immer, dass du unbedingt außerhalb des Toleransfensters sein musst.

00:10:33: Das bedeutet nichts wenn du unter Anführungszeichen jetzt negative Gefühle hast dass du außerhalb des Toleranzfensters bist.

00:10:39: Du kannst es auch im Toleransfenster haben, umso besser!

00:10:42: Ja aber dann ist dir klar ich fühle gerade ein negatives Gefühl.

00:10:47: der is Wut in mir.

00:10:49: ja du lässt dich...du identifizierst dich nicht mit deinem Gefühl sondern du nimmst das wahr.

00:10:54: du fühlst das das darf da sein.

00:10:57: und dann kann so sagen heiert das ist das Leben.

00:11:01: Das bringt mir gerade das Leben.

00:11:03: Es ist gerade intensiv anstrengend, vielleicht es ist traurig.

00:11:08: Das ist das Leben und dann wird's leichter und wird auch der Schwere leicht.

00:11:13: Und darum gehts!

00:11:15: Wenn sich das Leben leicht anfühlt bedeutet dass nicht, dass nichts Schlimmes passiert sondern es bedeutet, dass du weißt, dass Du damit umgehen kannst.

00:11:24: Das wirft dich nicht aus der Bahn.

00:11:27: Es ist vielleicht unbequem anstregend was auch immer aber es wirft Dich nicht komplett aus derbahn.

00:11:37: Und das ist der riesengroße Vorteil von Persönlichkeitsentwicklung und innerer Arbeit.

00:11:42: Und da entsteht dann Leichtigkeit.

00:11:44: Nicht wenn du wenig arbeitest oder immer alles gut läuft, sondern wenn du weißt du kannst mit allem umgehen.

00:11:51: Heiert das Leben ist immer für dich!

00:11:53: Du feierst das Leben mit allen was es dir bringt und das ist auch schon der Affirmation für heute ich feiere das Leben Mit allem was es mir bringt.

00:12:04: Ich feiere Das Leben mit allem Was Es Mir bringt.

00:12:08: Habe einen wunderschönen Tag!

00:12:10: Ciao.