Super-Shrinks und Learnings

00:00:01: Future Garden, dein Podcast für persönliches und berufliches Wachstum.

00:00:05: Mein Name ist Christina Mark und ich weiß eine Sache mit absoluter Sicherheit.

00:00:11: Du kannst alles sein und alles werden was du willst!

00:00:14: Und wie das geht erzähle ich dir hier Hallo und herzlich willkommen.

00:00:18: Ich hoffe dass die Audioqualität halbwegs gut ist.

00:00:20: Ich bin noch im Dresd und habe nur so ein kleines Mikro mit aber ich denke es wird geben.

00:00:26: Ich möchte dir nur einen kleinen Impuls heute mitgeben weil wir am Wochenende etwas so richtig klar geworden sind.

00:00:33: Ich mache ja eine, vielleicht weißt du das oder auch nicht?

00:00:36: Das ist völlig egal!

00:00:38: Ich mache eine Psychotherapieausbildung und am Samstag hatten wir eine Lehrveranstaltung zum Thema Psychotherapieforschung Und ich habe da einen interessanten Artikel gelesen wo es um Super-Shrinks gegangen ist und Pseudo-Sprinks.

00:00:54: Also wenn du im Buchklub bist dann weißt Du was diese Superstimuli bedeuten.

00:01:01: und zwar gibt es, ich erzähle ganz kurz wo das herkommt warum mich das angesprochen hat.

00:01:05: Ich stehe auf Super Stimuli.

00:01:07: deshalb auch dieser Titel Super Shrink.

00:01:09: also Shrinks ist ja ein mit im englischen Sprachraum Psychiater also Psychiator Psychiatrinnen und Super Stimmuli bedeutet dass wir ansprechen auf Übertreibungen Ja?

00:01:25: Also wenn ich irgendwo höre oder lese Mach das und du wirst einen Quantensprung erleben, da bin ich schon voll dabei.

00:01:31: Ja, vielleicht diese Superstimulierabfahrt ähnlich wie Graugänse.

00:01:36: Sie haben das zum Beispiel unter anderem bei Graugänsen getestet Und zwar grau.

00:01:40: Gänse rüten am Boden und haben ihre Nester an Boden und wenn ein Ei rausfällt dann versuchen sie das mit dem Schnabel und mit den mit ihren Füßen Ich glaube eben mit dem schnavel wieder ins Nest rein zu rollen.

00:01:56: Und dann haben sie getestet, was passiert wenn Sie einen Golfball, also einen weißen Golfball nehmen das Nest liegen.

00:02:03: Die ganz versucht auch diesen Ball reinzubringen als sie unterscheidet nicht zwischen Eiern und Golfbellen sondern sie sieht etwas weißes Hundes und für sie ist klar dass es ein Ei das gehört ins Nest.

00:02:15: und dann haben sich probiert einen großen Ball, ich glaube ein Wollepall war oder so dort hinzulegen.

00:02:22: Frau ganz, ist so da rausgeflübt und hat versucht diesen großen dieses große vermeidliche Riesenei in ihr Nest reinzubringen.

00:02:32: Und ähnliche Sachen haben sie auch bei anderen Vögeln getestet die so... ich weiß nicht genau welche Vögel es waren?

00:02:40: Die haben auf dem Schnabel seinen kleinen orangen Punkt Und die kleinen Küken, also die kleinen Vögelhänden wissen, wenn sie bei den Eltern auf diesen Orangepunkt draufbicken dann bekommen sie was zu fressen.

00:02:56: Ich versuche es nicht ziemlich gemein irgendwie.

00:02:58: Dann haben Sie Trappen von Schneebeln reingegeben in dieses Nest und haben einen großen Punkt oder sogar zwei orangen Punkte drauf geplant mit kleinen Vögeln ausgezuckt weil das ein super Stimulus war, also eine Vergrößerung von etwas auf das wir ohnehin schon abfahren.

00:03:21: Warum erzähle ich dir das jetzt eigentlich?

00:03:23: Gute Frage!

00:03:24: Also genau wegen dem Superschrink.

00:03:27: Ich habe mir diesen Artikel ausgesucht und jede Teilnehmerin durfte einen Artikel aussuchen.

00:03:32: Und ich hab den genommen.

00:03:33: aber was ich dir eigentlich sagen wollte ist... Das ist ziemlich heftig.

00:03:38: Das war mir in dem Ausmaß nicht bewusst, obwohl ich in meinem Praktikum immer wieder höre um Psychotherapie die nicht gut funktioniert hat.

00:03:46: Sie sagen dass diese Supershrings also sehr gute Therapeutinnen und Therapeuten eine Wirksamkeit von seventy-fünf Prozent haben – eine positive Wirksamkeit.

00:03:57: Und sie nennen die Pseudo-Shrinks, also schlechte Therapeutinnen und Terapeute richten einen Schaden an einem Ausmaus von eighty fünf Prozent.

00:04:09: Und das ist wirklich fatal, vor allem in der Psychotherapie.

00:04:12: Vor allem in helfenden Berufen.

00:04:14: und dann haben Sie untersucht warum das so ist?

00:04:16: Weil es gibt die Wirksamkeit-Studien in der psychotherapie und das Ergebnis ist immer das gleiche.

00:04:22: Es hat nichts mit der Methode zu tun, es hat nix mit der Schule zu tun.

00:04:25: Es ist völlig egal ob Psychoanalyser oder Verhaltenstherapie.

00:04:29: Es is völlig egal welche Interventionen gesetzt werden.

00:04:32: Es geht immer um die Beziehung.

00:04:34: die Beziehung ist das Entscheidende.

00:04:36: Die Beziehungen entscheidet, ob Psychotherapie erfolgreich ist oder ob sie schadet, ob sich hilft oder ob Sie schadete und Beziehungsbedeutet – und deshalb will ich Dir das erzählen – beziehung bedeutet, dass Ich als Therapeutin… Und das kann man jetzt auf alles umlegen!

00:04:52: Es hat überhaupt nichts mit Therapien an sich zu tun.

00:04:56: Bedeutet, dass ich meine Themen bei mir behalte, dass nicht reinbringen, dass mich reflektieren kann dass ich mir meinen Bindungsstil anschaue.

00:05:08: Dass ich mir anschao, was sind meine Triggerpunkte und die nicht in die Beziehung reinbringen?

00:05:19: Und das ist etwas, was wir alle lernen können und was wir alles wissen!

00:05:23: Wir spüren das wenn Menschen ihre Themen im Beziehungen reinbringen... ...wir spülen, dass wenn Menschen uns ihre Themen umhängen wollen.. ..und es fühlt sich nicht gut an weil das falsch ist, weil er bei uns nichts zu suchen hat Und genauso umgekehrt.

00:05:41: Wenn du deine Themen nicht bearbeitest, wenn du dir deine Themen dann nicht anschaust, dann bringst du sie automatisch in Beziehungen mit rein und stell davor eine Welt, in der alle sich um ihre eigene Themen kümmern – und ich weiß das ist utopisch und wir können es nicht.

00:05:56: ein bisschen menschen, das ist auch okay aber im Großen und Pflanzen.

00:06:01: Ja, wenn dich etwas triggert, ist das dein Thema!

00:06:04: Nicht das Thema von einer anderen Person.

00:06:11: So was kannst du jetzt tun?

00:06:14: Es erkennen, das ist schon mal das schwierigste meistens.

00:06:18: Erkennen, ah da passiert jetzt was in mir!

00:06:20: Woran erkennst du das?

00:06:22: An heftigen Gefühlen, negativen Gefühle an deinem Körper.

00:06:26: Ja vielleicht fängst du Zittern an Schweißausbrüche Herzklopfen Was auch immer.

00:06:31: ja Du wirst nervös, du spürst der Issaik-Rass und du fängest an mit deinen Kopf irgendeine Geschichte zu erzählen Eine alte Geschichte wahrscheinlich Ja deine Geschichte die nichts mit dir zu tun hat sondern sieben der anderen Person beschäftigt oder die mit Selbstvorwürfen zu tun hat.

00:06:45: Also dann merkst du schon, okay da ist was und dann ist es immer gut einen Moment rauszusumen das Gefühl zu fühlen nicht sofort zu reagieren sondern diesen Spal zwischen der eigenen Reaktion auszu dienen Und dann wieder in dein Toleranzfenster zu kommen.

00:07:03: Toleransfenster bedeutet der Nervensystem ist reguliert und dein Gehirn kann wieder gut arbeiten.

00:07:12: geträgerten Modus bist, dann bist du im Überlebensmodus.

00:07:15: Dann kann dein Gehirn nicht gut arbeiten und das ist deine Aufgabe, dass zu tun – nicht die Aufgabe der anderen Person.

00:07:24: Und jetzt wirst du vielleicht sagen naja gut aber wenn ich das mache, ist es ja noch zu wenig weil andere Personen sind trotzdem in ihrem Ding drinnen, in ihren Themen.

00:07:34: Es reicht, wenn Du das machst Denn Du kannst die ganze Situation einfach nur dadurch, dass Du für Verantwortung für Dich übernehmst, für Deine Gefühle, für deine Geschichten kannst du diese ganze Situation verändern.

00:07:47: Weil wenn eine Person anders reagiert, dann ist die ganze Situation anders.

00:07:56: Dann verändert sich der Ausgang dieser Situation und das sage ich jetzt noch mal dazu weil es auch wichtig ist.

00:08:07: Es geht nicht darum dass du alles aushälst, es geht nicht darum dass du keine Grenzen setzt.

00:08:11: Es geht nur nicht darum, dass du dich mit Menschen umgibst, die dir nicht gut tun die ganze Zeit.

00:08:16: Aber es geht darum, dass du dich um deine Themen kümmerst und dann entscheidest.

00:08:21: Und dann eine Grenze sitzt!

00:08:23: Und das machst du dann aus einer ganz anderen Position heraus.

00:08:27: Also nicht aus einer Flucht heraus, nicht aus einem Kampfmodus heraus sondern aus einem ganz klaren, aus einer klaren bewussten Entscheidung heraus.

00:08:39: Dann kannst du diese Grenze auch ganz anders formulieren.

00:08:41: Da kommt die Grenze ganz anders mit der anderen Person an.

00:08:49: Wenn du jetzt in so einer Situation bist wo du merkst wie es getriggert, dann versuch im ersten Schritt zu dir zurückzukommen.

00:08:56: Versuch, in deinen Körper wiederzukommen!

00:08:58: Versuch von der anderen Person wegzugehen und zu dir.

00:09:01: Mach vielleicht auch innerlich so einen Schritt zurück oder äußerlich.

00:09:04: Bewege dich kurz und komm wieder zu dir, komm in deinen Körpern.

00:09:08: Und dann kannst du dich regulieren.

00:09:10: Ja wenn du wieder bei dir bist.

00:09:13: Und das ist auch die Affirmation für heute, die ich dir mitgehen möchte.

00:09:16: Ich bin bei mir... ...und du hast so viel Kraft, wenn du bei dir wirst.

00:09:25: Also, haben einen wunderschönen Tag.

00:09:27: Gehen Sie in eine Runde schwimmen.

00:09:28: Macht's gut!

00:09:29: Ciao.